Bijna iedereen heeft wel eens last gehad van pijn of stijfheid in je nek. Nekklachten zijn een veelvoorkomend probleem dat velen onder ons al eens hebben ervaren. Maar waar komt het vandaan, wat kun je er tegen doen en vooral: hoe kun je het voorkomen? Wij vertellen het je allemaal!
Oorzaken van nekklachten
Er zijn verschillende oorzaken wanneer je last hebt van nekklachten. Zo kan het bijvoorbeeld zijn dat je lang achter een computer zit. Dit is een van de meest bekende, en grootste boosdoeners. Daarnaast kan een verkeerde houding de reden zijn van spanning en druk in de nek. Ook stress kan leiden tot nekklachten. Hierdoor houd je spanning vast in de nekspieren wat er dan weer voor kan zorgen dat deze overbelast raken. Ook als je verkeerd slaapt, kun je de dag erna op staan met pijn in de nek of rug.
Symptomen van nekklachten
Er zijn verschillende symptomen. Deze lopen van milde symptomen tot aan ernstige pijn en klachten. Zo kun je last hebben van pijn en stijfheid, maar ook hoofdpijn, duizeligheid en vermoeidheid kunnen symptomen zijn van verschillende nekklachten. Daarom is het ook belangrijk om bij aanhoudende klachten een arts te raadplegen.
Behandelingen van nekklachten
Er zijn meerdere manieren om nekklachten te behandelen. Dit is volledig afhankelijk van de oorzaak en de ernst van de klachten. Zo kan een fysiotherapeut oefeningen voorschrijven om de nekspieren te versterken en je houding te verbeteren. Eventueel kunnen er pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol voor worden geschreven. Ook kan rust de juiste manier zijn om de nekspieren te laten herstellen. Tot slot zou je ook voor een ergonomisch kussen kunnen kiezen. Deze kan de houding tijdens het slapen helpen om zo de nachtrust te verbeteren en nekklachten te voorkomen.
Preventie van nekklachten
Tot slot zullen we de laatste, en meest belangrijke vraag beantwoorden: Hoe kun je die vervelende nekklachten nu voorkomen?Voorkomen is altijd beter dan genezen. Er zijn verschillende maatregelen die je kunt nemen om nekklachten te voorkomen. Allereerst kun je gaan letten op je houding. Zorg ervoor dat je tijdens je kantoorbaan een goede houding hebt, en dat je tijdens het werken met je handig rechtop staat en je rug niet te veel belast. Tevens wil je regelmatig bewegen en je nek en rug zo af en toe stretchen.Tot slot is ontspanning ook een belangrijke factor. Door spanning los te laten door meditatie of yoga kun je nekklachten voorkomen. Nekklachten kunnen dus veel ongemak veroorzaken. Maar wees niet bang: er zijn genoeg manier om nekklachten te behandelen of te voorkomen. Zorg ervoor dat je altijd de oorzaak achterhaalt en indien nodig medische hulp in te schakelen.